白癜风患者要学会这些动作

时间:2019-09-21 10:07:25 来源:合肥北大白癜风医院浏览量:607

　　白癜风患者要学会这些动作

　　白癜风患者要学会这些动作?在确认自己患有了白癜风后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?那么，白癜风患者要学会这些动作?作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个小动作来放松下心情。

　　1、按摩：紧闭双眼，用手指在前额和后脖颈处进行指压按摩法，有规律的旋转，不要漫无目的盲目地去揉搓。

　　2、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。

　　3、遐想：放下烦忙的工作，闭上双眼，抛弃所有不愉快，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　4、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　5、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，所有烦恼将会消失。

　　6、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　7、深呼气法：把气都呼出一一闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把自己幻想的全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

　　白癜风患者要学会这些动作合肥白癜风医院温馨提示：做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，心情好了，就要坦然面对，相信不久的未来病情就会好转的。